Escrita terapêutica: como escrever em diário fortalece a criatividade

A escrita terapêutica é uma maneira simples e acessível de fortalecer a criatividade e se conhecer melhor, e escrever em um diário pode ser uma ótima forma de fazer isso.

Mas, acredite, essa prática pode fazer uma grande diferença na forma como você entende a si mesma e expressa suas ideias criativas ou corriqueiras.

Nesse artigo, vou te dar algumas dicas práticas para começar ou retomar a escrita terapêutica, especialmente através do uso do diário. 

Continue lendo para se inspirar e entender como essa prática pode se integrar de forma enriquecedora à sua vida!

Escrita terapêutica para se conhecer

Quando você escreve em um diário, está criando um espaço seguro para se expressar, sem julgamentos. O seu diário é o seu abrigo, a sua câmara de intimidade.

Esse é um espaço só seu, onde você pode contar os seus segredos e explorar seus artefatos internos sem o compromisso do que está pronto e acabado.

Não importa se você escreve todos os dias ou só quando sente necessidade – o importante é se permitir escrever. E, claro, quanto mais você pratica, mais benefícios colhe.

Você pode começar escrevendo sobre como foi o seu dia ou pode também descrever o ambiente ao seu redor. Aos poucos, à medida que se sentir mais à vontade, novas ideias e temas vão surgindo.

Conforme novas escritas surgem, surgem também questões mais profundas, e então você vai entendendo melhor suas angústias, vontades, motivações e tudo aquilo que pertence a você.

Esse processo de escrever sobre si mesma, de forma livre e sem censura, ajuda a identificar padrões de pensamento e comportamento que, muitas vezes, passam despercebidos no dia a dia. 

Criatividade é liberdade

Você já deve ter ouvido o termo “liberdade criativa”, certo? Em poucas palavras, ele se refere à capacidade de expressar ideias sem restrições. Porém, essa relação vai além de uma definição lexical: é uma interação simbiótica entre conceito e prática.

Quando você tem liberdade, sua criatividade floresce; e ao exercitar a criatividade, você vivencia um senso de liberdade. É exatamente isso que o diário proporciona. Escrever sem a pressão de criar algo perfeito, sem a preocupação com gramática, permite que seu cérebro percorra novos caminhos.

No processo de escrever livremente, o que antes parecia impossível ou complicado, de repente ganha forma e sentido. Essa liberdade na escrita ajuda a desbloquear a criatividade, permitindo que ideias fluam sem as amarras do perfeccionismo.

Quer um exemplo prático? Experimente combinar a escrita do diário com o savouring, que é a prática de focar e saborear uma experiência boa, seja uma lembrança feliz, uma pequena conquista ou apenas uma sensação agradável.

Por exemplo, se você está escrevendo sobre um passeio, em vez de só contar o que aconteceu, preste atenção em como se sentiu ao ver um lugar bonito, no cheiro das flores ou a sensação do chão sob os pés.

Escrita terapêutica e savouring 

A escrita terapêutica, que nos permite pesquisar e manifestar nosso mundo interno, ganha uma nova dimensão quando unida ao conceito de savouring. Essa prática é um esforço intencional de criar, desfrutar, apreciar e preservar experiências e emoções positivas. 

Como vimos, uma maneira de realizá-la na escrita é, em vez de apenas registrar eventos, se dedicar também à reflexão sobre como esses momentos te fizeram se sentir.

Além disso, em vez de unicamente registrar eventos, você pode dedicar um tempo para refletir sobre o que fez esses momentos serem singulares e por que eles são significativos para você.

Esse processo cria um mapa de memórias. Ele fortalece a memória emocional e aumenta o sentimento de satisfação. No fim, incorporar o savouring à escrita terapêutica não só enriquece a prática, mas também ajuda a construir uma narrativa pessoal mais positiva.

Como começar sua prática de escrita terapêutica

Se você sente que está pronta para começar com a escrita terapêutica, é hora de recapitular o que vimos até aqui para guiar sua prática:

• Encontre um momento tranquilo: escolha um horário em que você possa se dedicar à escrita. Esse momento de calma é fundamental para uma prática mais profunda;

• Escreva regularmente: criar uma rotina de escrita ajuda a fortalecer o hábito e também no processo de autoconhecimento. Mesmo que sejam apenas alguns minutos por dia, a constância faz toda a diferença;

• Experimente a escrita em diário: o diário é um espaço onde você pode investigar suas emoções e pensamentos com liberdade. Use-o para registrar seus sentimentos e reflexões de maneira sincera;

• Pratique o savouring: dedique um tempo para apreciar e registrar os momentos positivos da sua vida. Ao saborear essas experiências, você valoriza o que há de bom e fortalece seu bem-estar emocional.

A escrita terapêutica é uma ferramenta de autoconhecimento; é uma maneira de se conectar consigo mesma, de se expressar livremente e de desenvolver sua criatividade. 

Espero que essas dicas te ajudem a se expressar através da escrita e a aproveitar o processo. Afinal, não há nada como colocar no papel o que está guardado.

Te convido a experimentar e, quem sabe, descobrir que essa prática simples pode ser a chave para libertar sua escrita e contar as histórias que você sempre quis. 

Se fizer e quiser compartilhar, estarei aqui. Vamos juntas? 🌻