Como cuidar da saúde e bem-estar com práticas holísticas

Sabemos que manter a saúde e bem-estar em dia não é uma tarefa fácil e, muito menos, intuitiva. A prática holística é uma ótima saída para nós que temos dificuldade de organizar a rotina e deixamos  de lado os compromissos com nós mesmas.

Alguns desses compromissos convencionais são burocráticos e pouco satisfatórios. Principalmente porque são definidos por problemas, como quando estamos com alguma queixa sobre a visão e procuramos um oftalmologista, ou temos uma queixa ginecológica e procuramos por um ginecologista (e assim por diante).

As práticas holísticas vão à contramão do convencional, observando vários aspectos da nossa vida como:

• emocional;
• energético;
• ambiental;
• social; e
• espiritual.

Na visão holística, considera-se que estamos curadas de uma dor física quando olhamos para o aspecto emocional, energético, ambiental, social e/ou espiritual. Após o tratamento de todas as individualidades, podemos dizer que não há mais nada com o que se preocupar.

Práticas holísticas para melhorar sua saúde e bem-estar

Com a nossa rotina corrida, podemos estar convivendo com a ansiedade, com a depressão e ficando cada vez mais estressadas. Tudo isso aumenta a dificuldade para ter concentração e pode causar bloqueios criativos.

Pensando nisso, separamos algumas terapias holísticas para manter o equilíbrio da saúde e bem-estar, considerando os males que podem nos atingir, como ansiedade, estresse e falta de atenção.

Acupuntura

Uma das práticas mais famosas no meio holístico é a acupuntura, que consiste no estímulo de pontos energéticos do corpo com o uso de agulhas, para ativar as terminações nervosas existentes na pele e nos músculos.

Dessa forma, são liberadas algumas substâncias químicas conhecidas como neurotransmissores, despertando efeitos analgésicos, anti-inflamatórios e relaxantes.

Além da ação moduladora sobre as emoções, o sistema endócrino e imunológico é influenciado positivamente para a melhora da saúde e do bem-estar.

A acupuntura pode ser usada para dores físicas, como problemas ortopédicos (dor ciática, lombalgia ou artrite reumatoide). Da mesma forma, a ansiedade e a depressão também podem ser tratadas com o auxílio da técnica.

Meditação

Outra prática que busca saúde e bem-estar é a meditação, que trabalha o relaxamento corporal e ajuda a desenvolver habilidades como a concentração e a tranquilidade. A meditação também é um excelente remédio para o estresse.

Essa é uma das terapias holísticas mais fáceis de encaixar na rotina, pois há um arsenal de conteúdos na internet, como vídeos, áudios, grupos de apoio para auxiliar no equilíbrio da saúde e do bem-estar.

Pensando na praticidade da meditação, separamos alguns dos vídeos no YouTube e playlists no Spotify para:

REDUZIR O ESTRESSE:
Meditação Rápida para REDUZIR ESTRESSE, ANSIEDADE e MEDO (aliviar tensões EM MINUTOS)

DIMINUIR A ANSIEDADE:
Meditação para ANSIEDADE

AUMENTAR A CONCENTRAÇÃO:
Meditação para FOCO, CONCENTRAÇÃO e APRENDIZADO nos estudos- PROVAS, Enem, CONCURSOS

E para você que prefere só o áudio, separamos playlist no Spotify, mas é possível procurar pelo título em qualquer streaming semelhante:

• Meditação para acalmar o coração
• Meditação guiada para o foco
• Desacelere e durma bem

Além das práticas holísticas

É importante que toda e qualquer prática seja alinhada a uma rotina de autocuidado bem conhecida, como:

– se expor à luz solar;
– tomar no mínimo dois litros de água por dia;

– seguir uma dieta equilibrada;

– praticar atividade física frequentemente.

E quando possível, também deve ser associada à:

– terapia com psicólogo;
– visitas ao médico.

Entendemos que com a correria da vida, deixamos de lado esses cuidados, mas não podemos esquecer da nossa saúde e do nosso bem-estar. Por isso:

• separe 30 minutos do seu dia para você;
• organize sua rotina;
• se coloque em primeiro lugar;
• busque uma vida saudável e equilibrada.

A organização da rotina é fundamental para conseguirmos manter o foco, definir as prioridades e delegar funções. Assim, entendemos onde estamos falhando ou acertando. Além disso, organizar as contas para poder priorizar a saúde é muito importante. Se você tem vontade de saber mais sobre isso, que tal conferir nosso artigo Orçamento familiar: vantagens de fazer um planejamento para o futuro familiar? Sempre há algo novo para saber aqui no blog da Awalé.

Texto por Thais Garandy 

Thais é estudante de Publicidade e Propaganda, aspirante a designer e escritora, apaixonada por comunicação. Pagodeira de nome e sobrenome, amo um showzinho de pagode.