Uma pausa no nosso dia é fundamental para direcionar emoções e praticar o cuidado com saúde mental. Quando essa pausa está associada a alguma atividade, esta pode ser entendida como uma terapia alternativa ou ocupacional. Assim como a jardinagem terapêutica.
Vamos conhecer mais sobre jardinagem terapêutica e seus benefícios? Confira no texto abaixo!
O que é jardinagem terapêutica?
A Jardinagem Terapêutica, consiste em práticas de cuidado e contato com a terra, que promovem bem-estar mental, incluindo diversos benefícios como diminuição de estresse, ansiedade, melhora de humor e atenção plena.
Dois grandes neurotransmissores reguladores da sensação de bem-estar são, dopamina e serotonina. Conhecidos como o ‘’hormônio da felicidade’’, quando regulados são capazes de fornecer informação química ao nosso cérebro de calma, atenção plena, melhoria da função cognitiva e qualidade do sono.
Curiosamente, estudos envolvendo a bactéria presente no solo, M. vaccae, indicam que o contato com a bactéria pode aumentar a produção de serotonina. Portanto, pessoas que têm contato com o solo podem ser mais calmas, atenciosas, e desempenhar melhores funções cognitivas.
Para além de trabalhar na terra, um simples momento observando um jardim é benéfico à saúde mental. Os ambientes ajardinados costumam ser mais bonitos, e propiciam momentos de contemplação.
Estudos envolvendo psicologia das cores, indicam o verde, está associada a sensação de bem-estar mental e autoestima. Assim, a jardinagem pode beneficiar não apenas quem interage ativamente com o solo e plantas, mas beneficia passivamente pessoas que por diversos motivos não praticam, como pessoas com mobilidade reduzida e acamadas. A jardinagem é feita também em hospitais e centros de idosos.
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Como fazer a jardinagem terapêutica?
Para cada ambiente e pessoa há uma possibilidade de plantio e diversidade imensurável de plantas para cultivar, elas estimulam todos os sentidos. A experiência com jardins é muito rica e pode ser facilmente adaptada para todas as faixas etárias e características físicas.
Para iniciar a prática de jardinagem, não precisa ter um dom advindo de forma misteriosa, e também não precisa de materiais e ferramentas super elaborados. Uma volta da feira pode ser a resolução para encontrar os materiais necessários e começar a plantar, principalmente se você deseja, mas não tem muito espaço.
Uma alternativa muito eficiente de começar é utilizando caixas de madeira ou plástico, para confeccionar uma ‘’caixa-horta’’. Você deve decidir quais plantas deseja cuidar, para entender um pouco do objetivo de cada plantio. Por exemplo, se decidir plantar temperos, os cuidados serão diferentes de plantas ornamentais. Vale a pena conhecer as necessidades das plantas, suas preferências e as condições físicas do ambiente em que elas irão se desenvolver.
Confecção de Caixa-Horta
- Forre o fundo de uma caixa de madeira, dessas de feira, com uma lona permeável, de modo que a terra não vaze nas aberturas da caixa.
- Utilize terra vegetal e adubo, esse pode ser o esterco bovino curtido, para encher a caixa.
- Coloque em um ambiente que tenha incidência de sol, conforme as características da planta que você decidiu cuidar. Você pode fazer uma base com tijolos, para a caixa não ficar diretamente no chão e permitir a drenagem da água.
- Escolha as mudas ou sementes que você gosta e crie seu momento com a terra. ● Mantenha o solo protegido, acrescente uma camada de folhas secas na superfície, isso ajudará a minimizar a incidência solar e manter a umidade.
Dedique algum tempo dos seus dias para observar o desenvolvimento, para cuidar e manter saudável a vida no solo.
Esse é um convite à atenção plena, observar a microvida que se forma, quando damos condições.
Minhocas, joaninhas, borboletas, podem ser alguns visitantes desses espaços ajardinados, e claro, a atenção também ao cuidado, pois uma folha murcha, amarela, ou infestada por algum inseto, pode ser um sinal de desequilíbrio. E qualquer semelhança com a vida cotidiana, pode não ser coincidência.
Comece sua jornada de bem-estar hoje. Plante sua própria terapia.
Texto por Nathalia Lima – Turma 5
Conteúdos produzidos pelas alunas do Curso de Conteúdo Criativo e SEO da Awalé.
